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哈他瑜伽的排课原理 排一节哈他瑜伽课程_世界视点

2023-07-02 02:57:13    来源:城市网


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1、冥想-颈部功-(热身)站:肩旋转式-直角式-增延脊柱伸展式-花环式 坐:双腿背部伸展式-圣哲玛里琪一-骆驼式-叩首式 跪:猫式-虎式-下犬 俯卧:眼镜蛇式-飞蝗虫式仰卧:船式-腰部扭动式-摇摆式放松休息术排的是比较简单的体式。

2、或者拜日式里添加体式。

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