五行健康体操的好处有哪些?

1、可以强健身体：五行健康体操可以活动到全身的各个部位，使所有部位都得到锻炼，这对强健身体有很大好处。

2、减肥：五行健康体操可以使容易积累脂肪的手，腰，腿，臀部等其他部位获得良好的运动，有效燃烧脂肪，让锻炼者的身体曲线更加苗条。

3、改善关节炎：五行健康体操的每个动作都能活动到人体的关节，使关节得到了一定程度的运动，有效地减少了关节炎的发作。

4、调理身体：整个五行健康体操中有很多动作，能使整个身体得到不同的锻炼，对调理身体有很好的作用。

那么，五行健康操最好跳多久?

建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5至10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;跳广场舞最多跳40分钟，强度以脉搏120至140次/分钟或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流。

1.

拍打天门:两手伸直举到头部向上抓,并弹膝。

2.

双龙吐珠:两手半弯在颈部向前抓,并弹膝。

3.

前摇后摆:两手举到胸前抓一下,落至腰间展开(上 捏拳、下甩手),并弹膝。

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